TIME
08:29
مجموعة نماذج امتحانات الفصل الثالث للسنة الاولى ابتدائي في جميع المواد
الرياضيات
اللغة العربية
التربيةالاسلامية
التربية المدنية
التربية العلمية
التربية التشكيلية
Subscribe To
Posts
All Comments
التربيةالاسلامية
التربية التشكيلية
TIME
10:35
سبع أطعمة تساعدك على إنقاص وزنك دون الإحساس بالجوع
هل سأمت الريجيم وأرهقك شعور الحرمان من الطعام؟ إطالة فترة الإحساس بالشبع هي الحل المثالي للراغبين عن إنقاص الوزن دون مجهود الريجيم، وهو أمر ممكن بالإكثار من بعض الأطعمة التي تعطي إحساسا بالشبع لفترة طويلة.
معاناة الحرمان من الطعام هي السبب الذي يدفع معظم الناس للتوقف عن اتباع الحمية الغذائية (الريجيم)، لذلك فأسهل طريقة للراغبين فيانقاص الوزن دون تحمل ألم الجوع هي اختيار أطعمة تعطي شعورا بالجوع لمدة طويلة. وينصح الخبراء بتناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الماء أو الألياف الغذائية. وفيما يلي مجموعة من الأطعمة التي تزيد فترة الشعور بالشبع كما استعرضها موقع "بيلد دير فراو" الألماني:
حبوب الشوفان: يتمتع الشوفان بنسبة عالية من الألياف التي تعطي إحساسا بالشبع، لذا فإن تناول حبوب الشوفان مع الزبادي وحبة فواكه في الصباح يمنع الشعور بالجوع لفترة طويلة.
البقوليات: الفول والفاصوليا والعدس ليست غنية بالألياف الطبيعية فحسب، بل بالبروتين أيضا الذي يطيل فترة الشبع، ما يجعلها مناسبة جدا للراغبين في خسارة الوزن.
الحساء: يملأ الحساء المعدة بالماء وبالتالي يعطي شعورا سريعا بالشبع لاسيما إن كانت الحساء مخلوطا بالخضروات.
الخبز الداكن: يمكنك تجربة الأمر بنفسك من خلال قطعتين من الخبز الأبيض بالجبن وحساب الوقت الذي شعرت بعده بالجوع ثم تناول قطعتين من الخبز الداكن مع نفس الجبن وحساب فترة الشبع. النتيجة المؤكدة هي أن الخبز الداكن يطيل فترة الإحساس بالشبع وبالتالي فهو مناسب للراغبين في التخلص من الوزن الزائد دون معاناة الريجيم.
الخضروات: تحارب الخضروات الشعور بالجوع لغناها بالمياه، لذا ينصح الخبراء وفقا لموقع "بيلد دير فراو"، بتناول أكبر قدر ممكن من الخضروات بين الوجبات.
البطاطس: أجرى باحثون أستراليون تجربة حول أكثر المواد الغذائية المسببة للشبع، وتقدمت البطاطس القائمة إذ أنها تعطي إحساسا بالشبع يفوق ثلاث مرات الخبز الأبيض على سبيل المثال.
المكسرات: رغم أنها غنية بالدهون، إلا أن المكسرات من المواد التي تعطي شعورا بالشبع لذا ينصح بتناولها بين الوجبات.
الموز: بعض الفواكه مثل التفاح تزيد الشهية للطعام وتعزز الشعور بالجوع، على العكس من الموز الذي يعطي شعورا بالامتلاء لذا فهو الفاكهة المناسبة بين الوجبات للراغبين في تقليل كميات الطعام.
TIME
00:25
هل تصدق انك تستطيع ان تعالج كل الامراض عن طريق العلاج العصبي بالضغط على على نقاط معينة في القدمين
يعرف العلاج بالضغط على مواقع أو نقاط على القدم واليد تتبع أو تتصل بالغدد وأعضاء الجسم الرئيسية، وعن طريق التأثير على هذه الأجزاء من الجسم باستخدام الضغط فوق المناطق الخاصة بها والموجودة على القدم أو اليد يمكن إحداث تأثير على المناطق التي تتصل بها هذه الأماكن داخل الجسم.
يعرف هذا النوع من العلاج بعلم المنعكسات Reflexology وهو علم وفن، فهو كعلم يحتاج إلى مهارات ومعلومات يجب أن يلم بها القائم بالعلاج باستخدام هذا العلم، وهو فن لأنه يحتاج إلى نوع من الإخلاص والحب من الشخص القائم به.
يقوم علم المنعكسات على اعتقاد مؤداه أن كل جزء من القدم أو اليد يتبع جزءاً من الجسم. عندما يمرض الجسم أو يقع تحت ضغط يصبح الجسم في حالة عدم توازن، ويظهر ذلك على المناطق الحساسة بالقدم أو اليد لتحديد الجزء من الجسم الذي يقع به المرض أو الخلل، وبواسطة الضغط على هذه النقاط الانعكاسية يحدث تنبيه لأجزاء الجسم التابعة لها فتتحسن الدورة الدموية ويسترخي الجسم كله ويصبح في حالة توازن. يعتبر علم المنعكسات طريقة سهلة وطبيعية متكاملة، حيث تعمل على استثارة عمليات الشفاء الذاتية بالجسم، وبذلك يمكن علاج كثير من الحالات مثل الآم الظهر ومشكلات الدورة الدموية والأمساك وضغط الدم المرتفع وعدم التوازن الهرموني والأرق والصداع النصفي وأعراض القولون العصبي والتوتر. وبالرغم أن النقوش القديمة تشير إلى أن قدماء المصريين واليابانيين والصينيين تعاملوا مع القدمين واليدين في الوصول لصحة أفضل، إلا أنه في أوائل القرن العشرين وضع دكتور وليام فتزجيرالد نظرية علم المنعكسات أو ما سماه علاج المنطقة. وصارت هذه الأخيرة أساساً لعلم الانعكاسات العصبية. يؤمن الممارسون في هذا المجال بأن المسارات العصبية موجودة في جميع أنحاء الجسم، وعند انسداد أي من تلك المسارات يشعر الجسم بعدم الراحة. ويساعد علم المنعكسات على تجديد الحيوية بمسارات الطاقة بجسد الإنسان ويعيده ثانية إلى حالة الاستقرار أو التوازن العضوي Homeostasis، وتنص نظرية علاج المنطقة Zone therapy والتي أشتق منها علم الانعكاس العصبي على أن هناك عشر مناطق تنتشر في جميع أنحاء الجسم، خمس منها على الجانب الأيمن والخمس الأخرى على الجانب الأيسر. وتسير الانعكاسات العصبية خلال تلك المناطق مثل الأسلاك الكهربائية في منازلنا. وتستخدم تلك المناطق في تحديد المواقع المختلفة للانعكاسات العصبية على القدمين واليدين. وجميع أجزاء الجسم داخل منطقة واحدة تتصل بالمسارات العصبية ولها مناطق انعكاس مناظره لها على القدمين واليدين. لقد وجد أن مشط القدم يمثل الصدر والرئتين ومنطقة الكتف، وأصابع القدم تمثل الرأس والعنق والقوس العلوي من الخف يمثل الحجاب الحاجز وأحشاء أعلى البطن أما القوس السفلي فيمثل أحشاء الحوض وأحشاء أسفل البطن، أما الكعب فيمثل أعصاب الحوض والعصب الوركي المعروف بعرق النسا. أما خارج القدم فتمثل الذراع والكتف والورك والساق والركبة وأسفل الظهر، وداخل القدم يمثل العمود الفقري، ومنطقة الكاحل تمثل الأعضاء التناسلية ومنطقة الحوض. ويزعم العديد من الممارسين أن باستطاعة علم الانعكاس العصبي أن ينظف الجسم من السموم، وأن باستطاعته زيادة تدفق الدم، والمساعدة في إنقاص الوزن، كما يمكنه تحسين صحة جميع أعضاء الجسم. ويزعم البعض أن علم الانعكاس العصبي فعال في علاج العديد من الأمراض الخطيرة. ويقول من جربوا العلاج بالضغط على مواقع أجزاء أعضاء الجسم في القدمين أنهم شفيوا من حالات الحساسية والصداع ومشاكل الجيوب الأنفية والربو وأوجاع الظهر ومتلازمة النفق الرسغي والإمساك وحصى الكلى ومشاكل الطمث والتهاب المفاصل ومشاكل البروستاتا، وتقليل التوتر وزيادة الاسترخاء وتحسين الدورة الدموية، واستعادة الحيوية والنشاط.
وفي العصر الحديث زاد الإتجاه نحو اللجوء لوسائل طبيعية في الوقاية والعلاج، ففي المجال الرياضي أمكن استخدام العلاج بتدليك المنعكسات من خلال نماذجه المختلفة لأغراض تخليص الرياضي من بعض الحالات المرتبطة بالتعب والإجهاد ولزيادة سرعة استعادة الشفاء.
ما هي الأسس الفسيولوجية للعلاج بتدليك المنعكسات ؟
من المعروف أن الجسم يستجيب لأي مؤثر خارجي، وعن طريق الأعصاب الحسية المنتشرة بالجلد تنتقل أي استشاره إلى الجهاز العصبي المركزي الذي يقوم بدوره بالاستجابة في شكل إشارات عصبية توجه إلى أجزاء الجسم المختلفة التي تؤدي وظائف معينة استجابة لهذه الاستثاره التي حدثت. إن أبسط وأكثر الأمثلة شيوعاً لتوضيح ذلك حينما يتم الطرق أسفل مفصل الركبة من الأمام، هذه الإستثارة تنتقل إلى الجهاز العصبي عن طريق الأعصاب الحسية، وهذه بدورها تقوم بإصدار إشارات عصبية حركية تنبه العضلات لمفصل الركبة لتنقبض، ويلاحظ حدوث استجابة سريعة لحركة الطرق التي تمت أسفل مفصل الركبة بحركة مد مفصل الركبة، وهذا ما يسمى بالمنعكس Reflex.
يتميز الجلد عند الإنسان باحتوائه على مستقبلات حسية مختلفة، هذه المستقبلات الحسية يمكنها استقبال الأحاسيس الخاصة بالألم والبرودة والحرارة والضغط والاهتزاز وتقوم بنقلها إلى هذه المستقبلات الحسية تكون موزعة على الجلد بحيث يحتوي السنتيمتر المربع الواحد من الجلد على المستقبلات الحسية مثلاً مستقبلان حسيان للحرارة، واثنا عشر مستقبلاً حسياً للبرودة، وخمسة وعشرون مستقبلاً حسياً للمس، ومائة وخمسون مستقبلاً حسياً للألم. وفي إطار ما سبق فإن استخدام أي نوع من الضغط أو التدليك سيحدث استثارة للجلد مما يؤدي إلى حدوث استجابات فسيولوجية موضوعية وعامة عن طريق المنعكسات. والجدير بالذكر أن الجلد يحتوي أيضاً على مستقبلات ميكانيكية كيميائية تقوم بتنظيم العلاقة بين الجسم والبيئة الخارجية المحيطة. ومن خصائص المستقبلات الحسية الميكانيكية سرعة تكيفها عند تكرار التأثير عليها ميكانيكياً، ولذلك من الأهمية بمكان التنوع في الضغط أو التدليك من حيث القوة وأساليب الضغط على النقاط باستخدام أنواع الضغط المختلفة. وهذا يجب مراعاة أن الضغط يكون غالباً باستخدام أصبع الأبهام ويكون ذلك بحدة وصلابة عن طريق السطح الأمامي للسلامية الأولى وليس بنهاية الأصبع، كما يستخدم أيضاً الأصابع من الثاني حتى الرابع وكذلك راحة اليد. يجب ألا تزيد فترة الضغط عن 5- 7ثوان.
ملاحظة هامة:
يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم عدم استخدام الضغط أو التدليك إلا بعد استشارة الطبيب حيث بينت بعض الدراسات أن التدليك قد يرفع ضغط الدم لفترة وجيزة. كذلك كل من يعاني من مرض بالقلب أو الدورة الدموية عليه أن يستشير طبيبه قبل المعالجة بالضغط أو التدليك.
TIME
09:57
كيف تحصل على بطاقة مصرفية Mastercard مجانا تصلك الى باب بيتك خلال 20 يوما
كيف تحصل على بطاقة مصرفية Mastercard مجانا تصلك الى بيتك
الحمد لله أخيرا وبعد طول انتظار أصبح حلم امتلاك بطاقة ائتمان للتسوق أو البيع والشراء عبر شبكة الإنترنت وتفعيل حسابك على PAYPAL والحصول على الكثير من الخدمات كشراء برامج وتطبيقات وحجز مساحة او دومين لموقعك... حقيقة خاصة لبعض الدول العربية التي كانت محرومة من خدمات هذه البطاقات.
نبدأ الشرح على بركة الله :
للحصول على بطاقة ماستر كارد Mastercard Payoneer العالمية سجل من هنا او ضع ايميلك اسفل في التعليق و ستصلك دعوة مني على الفور
للاشارة حاول أن تسجل معلومات حسابك لكي لا تضيع منك لأنك ستحتاجها لاحقا
ستظهر الصفحة الرئيسية للموقع اختر اللغة التي تناسبك كما هو موضح بالصورة التالية وقد اخترنا اللغة الإنجليزية في مثالنا هذا
ستظهر لك نافذة بالشكل التالي
قم بملأ المعلومات المطلوبة كما هـو موضح بالصورة التالية
ثم انتقل للمرحلة الثانية واملأ المعلومات المطلوبة كما هـو موضح بالصورة التالية
ثم انتقل للمرحلة الثالثة واملأ المعلومات المطلوبة ايضـا
بعد اتمام المرحلة الثالثة ستأتيك رسالة بعد مدة أقصاها 4 أيام الى بريدك الإلكتروني الذي سجلت به يطلب منك رفع نسخة من بطاقة التعريف الوطنية أو جواز السفر التي تحمل الرقم الذي قمت بادخاله في المرحلة الثانية .
وفي بعض الحالات تأتيك رسالة اولى بهذا الشكل
تخبرك باتمام المرحلة الأولى والثانية لعملية التسجيل وبقيت أمامك المرحلة الأخيرة وهي رفع نسخة من بطاقة اثبات الهوية بعدها ستأتي رسالة بالشكل التالي
ستظهر لك نافـــذة لرفـع صورة لبطاقـة التعريف الوطنية أو جواز السفـر كما هو موضـح بالشكـل التالي
ستأتيك بعدها رسالة بعد مدة لا تتجاوز يومين تخبرك بنجاح عملية رفع الصورة وسيتم مراجعة المعلومات المقدمة ومطابقتها بالوثيقة ليتم ارسال البطاقة الى منزلك في غضون أسبوعين الى خمسة أسابيع حسب منطقتك... لا تقلق ستصلك حتما .
الى هنا ينتهي هذا الشرح
أرجو أن لا أكون قد أطلت عليكم
للشرح من اليوتيوب من هنا
TIME
07:13
هل تعلم ما هي الفاكهة التي تقي الأنسان من خطر التعرض للأزمات القلبية
الفاكهة التي تقي الأنسان من خطر التعرض للأزمات القلبية
يمكن لكل من يعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم وفقاً لأحدث بحث علمي أن يقلل من مستويات الكوليسترول وتحسين مستواه في الجسم للوقاية من خطر التعرض لأزمات قلبية مميته ، وذلك عن طريق تناول ثمرة أفوكادو واحدة يومياً.
حيث أشار البحث العلمي إلى أنه بتناول ثمرة أفوكادوا واحدة يومياً سيترتب عليها تحسين مستوى الدهون في الدم والقضاء عليها وخاصة تلك الدهون المرتبطة بزيادة الوزن وأمراض القلب المتفرقة.
ويقول العلماء أن تناول الأفوكادو بشكل يومي يجعله يحل محل الدهون غير الصحية في النظام الغذائي المتبع، وخصوصاً في وجبة الغذاء الرئيسية حيث أنه يمكن دمجه مع السلطة والخضروات والسندويتشات والأطعمة البروتينية الخالية من الدهون مثل الدجاج أو السمك، كما أنه يمكن تناوله مع رقائق الذرة الغنية بسعرات الصوديوم الحرارية.
TIME
06:54
هل تعلم الفائدة الصحية لوضع مكعب ثلج أسفل الرقبة
في دراسة طبية مثيرة للاهتمام، نشر موقع ين يانج هاوس الطبي، دراسة علمية عن تأثير وضع مكعب ثلج على نقطة خلف أسفل الرأس، وهى النقطة الذي تعتبر أساس الارتباط بين الجمجمة والرقبة، و تسمى “فينج فو”، وتعتبر هذه النقطة من أهم نقط الضغط المهمة في جسم الإنسان.
الفوائد الصحية لوضع مكعب ثلج على أسفل الرقبة
Subscribe to:
Posts (Atom)
