TIME 23:03

دليل الطالب في التعلم عن بعد

دليل الطالب في التعلم عن بعد

TIME 13:36

أغنى 17 غذاء ب فيتامين سي !

يعزز فيتامين سي الجهاز المناعيّ ، كما يشارك في تشكّل كولاجين العظام في الجسم ، و في تشكيل الغضاريف و الأربطة و الشعيرات الدموية الصغيرة , كما يعزز فيتامين سي من امتصاص الدم للحديد.

و فيتامين c أكثر الفيتامينات التي يتم التسويق لها لعلاج أمراض مختلفة و أعراض كثيرة و لكن لا وجود لإثباتات علمية لمثل هذه الأقوال، يبقي فيتامين c أحد أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل يومي و هو مضاد قوي جداً من مضادات الأكسدة الضرورية لصحة الجلد و الأوعية الدموية و العظام و لأداء العديد من العمليات الحيوية الوظيفية في الجسم . و يحتاج الجسم من هذا الفيتامين كميات قليلة تتراوح من 60- 95 ملغم يومياً و لا ينصح خبراء التغذية بتناول المدعمات الغذائية على شكل كبسولات (باستثناء الحالات المرضية ) لأن هذا الفيتامين يتواجد على نطاق واسع من أنواع الخضار و الفواكه ، كما يجب تناول فيتامين سي , كي تحمي نفسك من نوبات التعب و نزلات البرد و الوعكات الصحية ، تناول يومياً 90 ملغم من فيتامين سي ، من اللائحة التي نعرضها لك :

[adss1]

1- البرتقال ، الفاكهة الأكثر شهرة في هذا المجال تحتوي الـ100 غرامات منها على 59 ملغم من فيتامين سي .

2- كوب من عصير الكريبفروت يحتوي من 50 الى 70 ملغم من فيتامين سي

3 – قطعة متوسطة الحجم من الشمام تحتوي على 47 ملغم من فيتامين سي وعلى 51 سعرة حرارية !

4 – كوب من الفراولة المقطّعة يقدّم لك الكمية اليومية التي يحتاجها جسمك من الفيتامين سي

5 – البروكلي ، كما الملفوف الأخضر و الكرنب من المصادر المهمّة ل فيتامين سي

6 – 100 غرام من فاكهة الجوافة اللذيذة يؤمّن لك 228 ملغم من فيتامين سي .

7- هل كنت تعلم أن الفلفل الاحمر يتقدّم على الفلفل الاخضر من ناحية كمية الفيتامين سي فيه ؟

8-البابايا من أغنى الفاكهة بالفيتامينات كونه يحتوي على فيتامين A وB

9 – الفلفل الحار ، الأشهر ب فيتامين سي ، 100 غرامات منه تحتوي على 242 ملغم .

10 – يطلق على ثمار النبق اسم ليمون الشمال، فهي تحتوي على كمية وافرة من فيتامين سي تصل إلى 0.7 غرام لكل مائة غرام, كما يمكن تناول النبق كعصير .

11 – يحتوي البقدونس على كمية كبيرة من فيتامين سي , تصل إلى 0.16 غراماً لكل مائة غرام. لذا، يُنصحُ بالإكثارِ من تناوله في وجباتِ الطعام .

12 – الكالي ، و هو من أنواع الكرنب أو البروكولي ، له قيمة غذائية عالية , فبالإضافةِ إلى احتوائه على كميةٍ كبيرة من الحديد، تبلغ نسبة فيتامين سي فيه 0.15 غراماً لكل مائة غرام

13 – يعتبر “كرنب بروكسل” أو ” الكرنب المسوّق “، من الخضروات التي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي تصل إلى 0.12 غراماً لكل مائة غرام . لكن بعد طهيه تنخفض النسبة إلى 0.06 غرام , ربما من الجيد أن نفكر بتناول العديد من الخضار و هي نيئة , حتى لا تفقد قيمتها الغذائية .

14 – الكاركاديه : نبات شجيري معروف ويتناوله الكثيرون كمشروب ساخن ، إلا أن قليلين يعرفون بأن هذا النبات يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي تصل إلى 1.3 غرام لكل مائة غرام منه

15 – تحتوي الفليفلة ( البابريكا ) على نسبة مرتفعة من فيتامين سي . ويُنصح بتناول الثمرات الحمراء و الصفراء من هذه الخضروات للحصول على أكبر كمية من الفيتامين

16 – الكيوي رغم صغر حجم هذه الفاكهة ، إلا أنها صحية وطعمها لذيذ جداً , و يحتوي الكيوي على 0.06 غراماً لكل مائة غرام من فيتامين سي ، وهي نسبة تفوق ما يحتويه البرتقال .

17 – الليمون من الحمضيات الغنية بفيتامين سي ، فهو يحتوي على 0.05 غراماً لكل مائة غرام . و لليمون فوائد كثيرة ، فهو يساعد على تخفيف الوزن و إزالة الشحوم ، و شراب الليمون منعش جدا

TIME 04:02

هل يمكن لفيتامين c التغلب على فيروس كورونا؟

هل يمكن لفيتامين c التغلب على فيروس كورونا؟

يتناول الكثير من الناس جرعات من فيتامين (سي) لمجابهة نزلات البرد والإنفلونزا،

ولهذا يحاول عدد من العلماء الصينيين اختبار تأثير هذه الفيتامينات على مرضى كورونا

لاكتشاف تأثيرها.

ويختبر العلماء الصينيون كميات عالية من فيتامين (سي) على عدد من المرضى الحاملين لفيروس كورونا في محاولة لاكتشاف ما إذا كانت هذه المغذيات قادرة على كبح الفيروس القاتل.

ويقدم العلماء في مستشفى تشونغنان بجامعة ووهان جرعات يومية قدرها 24 غ من فيتامين (سي)، للمرضى المصابين بفيروس كورونا، على مدى سبعة أيام، لكن هذا الاختبار لم تنشر نتائجه بعد.

ومع ذلك، يبدو أن العلماء متفائلون بشأن احتمال أن تكون هذه الفيتامينات هي الحل لهذه السلالة الجديدة من فيروس كورونا.

وتمثل الجرعة التي يقدمها العلماء الصينيون نحو 60 ضعفا من الكمية الموصى بها يوميا من قبل هيئة الخدمات الصحية البريطانية، و24 ضعفا من الكمية التي يقع اختبارها ضد نزلات البرد.

وتشير الأبحاث التي أجريت حتى الآن إلى أن فيروس COVID-19 ينتشر إلى حد كبير مثل الإنفلونزا من خلال السعال والعطس.

وفي الوقت الحالي، يحث الخبراء الناس على اتخاذ بعض التدابير للمساعدة في منع انتشار المرض. بينما يعمل فريق العلماء في ووهان، المنشأ الأول لفيروس كورونا على اختبار إمكانات فيتامين (سي) في مكافحة هذا الفيروس القاتل.

ويقول الدكتور مايك سكينر، عالم الفيروسات في جامعة إمبريال كوليدج بلندن، إن العلماء لا يعرفون قيمة فيتامين (سي) ضد فيروس كورونا خلال هذا الوقت، مشيرا إلى أن الجرعة التي يجري اختبارها في الصين "ضخمة".

وعلى الرغم من أن الكثيرين يتناولون مصادر فيتامين (سي) المتعددة من أجل محاربة الإصابة بالالتهابات أو فيروسات مثل الإنفلونزا، كونها تساعد في إنتاج كريات الدم البيضاء التي تدعم الجهاز المناعي لمقاومة هذا الفيروس، إلا أن هذا الفيتامين في الواقع، يساعد فقط على تقصير فترة المرض وليس علاجه، وفقا لتقرير نشر في عام 2017 عن Cochrane Collaboration

خطورة التعرض لأشعة الشمس وطرق الوقاية منها

حساء الدجاج وتدابير أخرى.نصائح بسيطة لمواجهة الإنفلونزا في الشتاء‬

إليك ما يحدث لجسمك ودماغك إذا صمت عن الماء

هل تعلم ما الأخطارالتي تنتظرك إذا لم تشرب يوميًا كفايتك من الماء؟

افضل علاج طبيعي للبرد ودون اي دواء كيميائي

اليك 07 أكلات صحية للحصول على جسم نحيف

طريقة سريعة وفعالة لحرق الدهون في ظرف قياسي

اذا كانت فصيلة دمك "O"فهذه المعلومات تهمك

فاكهة تقضي نهائيا على تسوس الاسنان

موسوعة الاعشاب الطبية مع ترجمتها الى الدارجة المغربية والجزائرية

فوائد التمر لصحة جسم الانسان - سبحان الله -

هل تعلم لماذا تشعر بالتنميل والوخز في قدميك بعد مدة من الجلوس متكئا على رجليك

نصائح طبية مفيدة ربما اول مرة تسمعها

هذه بعض الصور لرئة مدخن انشرها لعلك تكون سببا في انقاذ حياة ناس اخرين

أكثر الأمراض انتشارا في فصل الشتاء وطرق الوقاية منها

علاج الصداع بالاعشاب الطبيعية وطرق بسيطة دون اللجوء الى اقراص الاسبرين

افضل الاطعمة المفيدة لصحة القلب

احذر من اقتلاع الشعر الابيض من الرأس

احذر عادات واخطاء نفعلها يوميا ولا نعلم خطورتها على صحة الانسان

سبع فوائد سحرية للتفاح تقي الجسم من العديد من الامراض

افضل طريقة للتخلص من الدهون الزائدة على مستوى البطن

معجزة اكل التين و الزيتون معا

سبع أطعمة تساعدك على إنقاص وزنك دون الإحساس بالجوع

هل تصدق انك تستطيع ان تعالج كل الامراض عن طريق العلاج العصبي بالضغط

على نقاط معينة في القدمين

هل تعلم ما هي الفاكهة التي تقي الأنسان من خطر التعرض للأزمات القلبية

التهاب القولون وطرق الوقاية و العلاج منه

الثوم افضل مضاد حيوي لجسم الانسان

هل تعلم الفائدة الصحية لوضع مكعب ثلج أسفل الرقبة

صفحتي على الفايسبوك

TIME 22:03

ورقة عمل درس التاريخ الحديث والمعاصر لدولة الامارات العربية المتحدة الصف السابع

التحميل pdf

TIME 01:41

عشر أساسيات تدعم استمرار التعلم عن بعد

عشر أساسيات تدعم استمرار التعلم عن بعد

بين باحثون في مجال التربية للمعلمين والطلاب وأولياء الأمور أساسيات عشر لدعم استمرار ونجاح عملية "التعلم عن بعد"، وإزالة المعوقات التي تصادفهم في مسيرتهم ، وتتضمن تسجيل الحصص الدراسية مباشرة ليتسنى للطالب العودة إليها في وقت لاحق، وعند الحاجة تأمين أوراق عمل عن كافة الدروس.

أما بالنسبة للمواد العلمية يجب تقديم نماذج تدريبية، بالإضافة إلى تأمين فرص التعلم الذاتي للطلاب عبر دعم وتقوية البحث الرقمي والتعلم النوعي ، وتأمين الألعاب الإلكترونية التعليمية، ولكي يتمكن أولياء الأمور ممن لديهم أعمال ووظائف من متابعة أولادهم خلال أوقات "التعلم عن بعد"، لم يتم ربط العملية التعليمية بوقت محدد، بالإضافة الى الخروج عن النمط التقليدي في عملية الشرح والتعليم حيث تم تغيير دور الطالب من متلقي للمعلومة إلى مخطط ومنفذ ومقوم للعملية التعليمية.

أما في حال حدوث أي خلل فني طارئ في الأنظمة الالكترونية التي تستخدمها المؤسسة التعليمية ، فإنه يتم تقديم عرض تفصيلي وتسجيلات صوتية للطلاب، كما يجب على أولياء الأمور تامين الأجواء المناسبة لمساعدة الطلاب في التفاعل مع الحصص الدراسية، بالإضافة الى تعاملهم بإيجابية مع هذه العملية.

وبما أن القيام بأي مبادرة مبدئيا يواجه الكثير من الصعوبات، فقد تم التأكيد على تقديم العون لتجاوز هذه المرحلة من أجل استمرار الطلبة في دراستهم، حيث يحتاج الطلبة إلى وسائل تدعمهم وتعدهم لإنجاز امتحانات واختبارات الكترونية، بالإضافة لحاجتهم لوسائل تشجعهم في فهم المعلومات بشكل مبسط.

التأهيل

في تصريح له تحدث التربوي يوسف الحوسني: أن وزارة التربية والتعليم تسعى جاهدة لتطبيق مبادرة التعلم عن بعد، وذلك من خلال وضع خطة دقيقة للمعلمين والطلبة لتنفيذها عبر الشبكات والأجهزة الحاسوبية، وأيضا أعداد المعلمين و تدريبهم للتعامل مع المبادرة بشكل سليم، كما أن الوزارة تقوم بتذليل العقبات التي تواجه جميع الكوادر من أجل تحقيق الغاية الأنبل.

وفي معرض حديثه قال: من الضروري إيجاد الوسائل المفيدة للمعلمين لاتباعها أثناء تعليمهم للطلاب عن بعد، أيضا يجب متابعة كل ما هو جديد وتطبيقه لخدمة المبادرة من برامج وتطبيقات.

أما فيما يخص ذوي الطلبة فطلب منهم التعاون لتأمين أجواء مناسبة لمساعدة أولادهم على حضور حصصهم الدراسية والتفاعل معها بشكل جدي لتحصيل أفضل النتائج.

ومن اجل استفسارات وتساؤلات الطلاب وذويهم أثناء سير عملية التعلم عن بعد، فقد اقترح أهمية تأمين منصة الكترونية يسهل التعامل معها، وتقوم بدعم المبادرة والطلبة بأي شيء يحتاجونه .

وقام الحوسني بتشجيع الطلبة على التجاوب والتفاعل مع العملية التعليمية، وأن يثقوا بمساعي الدولة وقيادتها الحكيمة الرشيدة من أجل مستقبلهم .

أوراق عمل

كما وضحت الخبيرة التربوية نورة سيف العميمي المهيري: إن "التعلم عن بعد" يمثل فترة استطلاعية لملامح مستقبل أولادنا، وإن هذه الفرصة مهمة جدا في إضافة الكثير من القوة والإيجابية للنظام التعليمي من ناحية ، وتقدم للطلبة آفاقا جديدة لتطوير وإناء مهارتهم المعرفية من ناحية أخرى، وبرؤيا تربوية معرفية تحاكي التطلعات التنموية والتنافسية لدولة الإمارات.

وأردفت: بهذا الشأن، يجب توفير البيئة الملائمة للطلبة لتحقيق الغايات المرجوة من "التعليم عن بعد"، وهذه البيئة تتعلق بدرجة المعرفة التي يرجوها الطلبة، كما يجب تحديد هذه البيئة بحيث لا تفتح الباب أمام الفضاء الالكتروني بشكل غير مدروس.

ولتحقيق أفضل النتائج لأبنائنا الطلبة يجب تأمين ملخصات وخطط عمل وموجهات دراسية محددة، بحيث يمكن للقائمين على العملية التعليمية من معرفة درجة التأثر ومردود "عملية التعلم عن بعد"، وهكذا نتمكن من تحقيق الفائدة التربوية والتعليمية المرجوة ونيل أفضل الإنجازات لكل من الطلبة والمؤسسات التعليمية.

فروق فردية

كما طلب المعلم أحمد صيام معقبا على ما ذكر من المعلمين تأمين الوسائل التعليمية الداعمة التي تراعي الفوارق الفردية بين الطلبة، بالإضافة إلى تعزيز الرغبة لديهم في البحث والتعلم وحث فضولهم الذهني، وفتح أبواب جديدة للتعلم، وتمكينهم من التعلم الذاتي.

ولتنفيذ المبادرة بنجاح فقد رأى أنه من الجيد تسجيل الدروس وأعداد فيديوهات تعليمية، لانهما يعدان من أفضل الأساليب التعليمية المتبعة عند مراعاة الفروق الفردية، بحيث يمكن للطالب إعادة الفيديو حتى تتم عملية الفهم.

ألعاب تعليمية

ومن منظورها، اعتبرت جيليان هاموند، مديرة مدرسة ريبتون أبو ظبي، أن استخدام الالعاب في عملية التعلم هو ركن مهم لإنجازها لكافة الصفوف التعليمية، لأن التقدم العلمي يمنح التعليم الكثير من الخيارات.

حيث اكدت أنه عند استخدام التكنولوجيا منذ الطفولة وتطويعها من أجل التعليم يقوي وينوع الطرائق المتبعة في التدريس، حيث تقدم التكنولوجيا خطة متوازنة مليئة بالنشاطات بكافة مجالات التعليم، أيضا تنمي الإبداع ومهارات التواصل واللغات والقراءة، وتدعم مهارات حل المسائل والتفكير المنطقي عند استخدام الأجهزة اللوحية .